【動画つき】立ち仕事や座り仕事で腰やお尻周りが張っている方にオススメの臀部のストレッチ

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【動画つき】立ち仕事や座り仕事で腰やお尻周りが張っている方にオススメの臀部のストレッチ

こんにちは。
理学療法士の髙田です。

早いもので今年もあと3週間ほどですね。当クリニックは今年12/27までですので、お間違えのないようにご注意下さい。
今回は臀部のストレッチを行います。

立ち仕事や座り仕事で腰やお尻周りが張っている方にオススメです。
出来たら腰痛になる前にやっていただきたいストレッチになります。

これも簡単なストレッチになりますので、是非行ってみて下さい。

臀部のストレッチ
①両膝を立てた仰臥位(仰向け)になります。

②骨盤を横へズラして脚を組んだ状態にします。

③そのまま体幹を捻じって臀部を伸ばします。

この状態を呼吸を止めないように20-30秒ほどキープします。これを左右行います。