腰を反ると痛い方におすすめのストレッチ|台東区の整形外科
2020年2月10日
運動腰を反ると痛みが出る方や背中が固いと感じる方におすすめのストレッチ
腰椎の屈曲の動きを作っていくと共に広背筋のストレッチ。
この運動はクリニックでも腰を反ると腰が痛くなってしまう方や筋膜性の腰痛症の患者さんにもチョイスして行ってもらっているエクササイズです。
この運動はクリニックでも腰を反ると腰が痛くなってしまう方や筋膜性の腰痛症の患者さんにもチョイスして行ってもらっているエクササイズです。
座り仕事が長く姿勢が悪い方へ,自宅でできるエクササイズをご紹介
2020年1月27日
運動座り仕事が多く背中が硬い方、背中が丸まりやすい方、腰を反った姿勢の方にお勧めのキャットバック
座り仕事が多く背中が硬い方、背中が丸まりやすい方、腰を反った姿勢の方にお勧めの体幹を動かすトレーニングであるキャットバックを紹介します
脇腹の周りを安定させたい方のためのサイドプランクトレーニング
2020年1月13日
運動脇腹の周りを安定させたい方のためのサイドプランクトレーニング
主に体幹の体側(脇腹周囲)を安定させるトレーニングのサイドプランクを解説しています。前回よりも難易度はあがっていますが、こちらもスタンダードトレーニングです。
ダイエットエクササイズとして有名なプランクを理学療法士が解説
2019年11月25日
運動ダイエットエクササイズとして有名なプランクを理学療法士が徹底解説!
体幹筋を鍛えるだけでなくダイエットエクササイズとしても活用されるプランクを活用して体幹を向上させよう!
理学療法士が教える体幹を安定させるエクササイズ
2019年11月11日
運動四つ這い股関節伸展エクササイズ(体幹を安定させる運動)の修正エクササイズ
前回少し難易度が高かったエクササイズの修正版です。
体幹を安定させたい!理学療法士が教えるピラティスエクササイズ
2019年10月21日
運動腰痛がなく体幹の安定を向上させたい人向けのプランクシリーズ「レックプルバック」
今回は前回同様にプランクシリーズです。前回のトレーニングでは物足りないという方は次のエクササイズにも挑戦してみて下さい。
ピラティスのエクササイズでは、レッグプルバックになります。腰痛が無く体幹の安定を向上させたい人向けです。
ピラティスのエクササイズでは、レッグプルバックになります。腰痛が無く体幹の安定を向上させたい人向けです。
ピラティスで体幹トレーニング|台東区の整形外科が解説
2019年9月30日
運動
腹圧向上と腰椎を支える為のトレーニング。
今回は前回のエクササイズの上位バージョンです。ピラティスエクササイズでは【スイミング修正】に似ていますね。
今回は前回のエクササイズの上位バージョンです。ピラティスエクササイズでは【スイミング修正】に似ていますね。
リハビリで体幹トレーニングを行っています【台東区の整形外科】
2019年9月2日
運動
本日はピラティスエクササイズではありませんが、体幹回旋エクササイズを1つご紹介したいと思います。
このエクササイズは四つ這い位で体幹を回旋させるエクササイズの為、コアの安定性と胸椎の柔軟性の両方を必要とします。
シーテッドツイストで余裕のある方は是非やってみて下さい。
このエクササイズは四つ這い位で体幹を回旋させるエクササイズの為、コアの安定性と胸椎の柔軟性の両方を必要とします。
シーテッドツイストで余裕のある方は是非やってみて下さい。
イスに座ったままできる体幹エクササイズをご紹介します
2019年8月12日
運動
このエクササイズはハムストリングの硬い方でも簡単に行えますし、座位で行うので骨盤後傾の代償動作も出にくいかと思いますので、是非お試し下さい