台東区上野の整形外科クリニックが教える肩こりの裏話

肩こりの原因は、様々です。

目から、腰から…原因がなにであれ、一言でいうなら

“疲労”です。

疲労回復には、体の中でエネルギーとして使われる糖質・脂質・たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB群が必要です。

「うなぎを食べると元気がでる！」

というのは、
特に糖質の代謝に必要なビタミンB1が豊富だからとも言われています。

本来であれば、体の中で常にエネルギーがあれば“疲労”という状態にならないはずです。
そのために、エネルギー代謝に必要なビタミンB群が常に豊富な状態である必要があります。

一般的にビタミンと言えば野菜から摂れるイメージが強いのですが、

ビタミンB群は主に
たんぱく質が多く摂れる魚、肉、卵、大豆製品から摂れます。

唯一、葉酸だけはほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど濃い緑の野菜です。

ビタミンB群は水に溶けやすい性質のビタミンのため、

毎食意識してこまめに摂る方がより効果的です。

まずはお食事から整えることが基本ですが、良質なサプリメントも強い味方です。
肩こりだけでなく、慢性的に疲れがとれないなど、お悩みの方はクリニックでも栄養外来を行っています。

お気軽にご相談ください。

(記事提供）

薬を勧めない薬剤師・予防医学士
中山千秋
Facebook: https://www.facebook.com/chiaki.n.351

ブログ：https://ameblo.jp/cheerupchia/entry-12436234235.html