運動（足）

【外反母趾用テーピング】
①伸縮するテーピングを用意します。
②先端に親指の長さ程度の切り目を入れます。画像のように切れ端が直角にならないようにしてあげると取れにくくなります。
③両端を親指にクロスさせるように巻きつけ、少し引っ張りながらそのまま踵の方にまわします。
④踵をまわしたら少し斜めに引き上げ、足の甲を通して足の裏までまわします。余ったテーピングを1周程度まわして止めます。

【足の横アーチのテーピング】
①まず足囲程度の長さの伸縮テープを用意します。テープ幅は足のサイズにもよりますが、太めの伸縮テープをご使用下さい。
②伸縮テープの真ん中から切れ目を入れて足の甲から貼り付けます。
③手で中足部を左右から握るようにして横アーチを作ります。
④手で横アーチを作りながらテープを引っ張って貼り付けていきます。

運動前にはウォーミングアップを入念に行い、怪我の予防をしましょう。
今回は片脚ジャンプに引き続き、また難易度を上げて片脚で反復横跳びを行います。

今回もジャンプ動作ですが、少し難易度が高いものとなります。
前回は、ベッドに両手を置いてジャンプをしましたが、今回は両手を壁に添えた状態でジャンプをしていきます。

子供の運動会競技に参加される方は肉離れや捻挫などの怪我には気を付けて、ウォーミングアップを忘れないようにしましょう。
今回は前回のジャンプ動作を少し難易度を上げて片脚で行いたいと思います。

ジャンプ動作を取り入れたベッドや机に手を着いた状態からのエクササイズをご紹介します

【トリプルエクステンション】とは股関節、膝関節、足関節を同時に伸展させる動きになります。
ダッシュやジャンプなど瞬発的に地面を強く踏み込む動作です。スポーツをする際には獲得しておきたい動きですね。

今回はふくらはぎにある腓腹筋という筋肉のエクササイズをご紹介致します。
腓腹筋は立っている状態ではつま先立ちになったり、歩いている時には地面を蹴り出すために使われる筋肉です。
特にランニングやジャンプをする時には必要不可欠な筋肉になります。

足裏の内側アーチを形成したり、つま先立ちの際に足首の内側を安定させる、ふくらはぎにある後脛骨筋という筋肉のエクササイズです。

今回も足部のエクササイズです。
今回は足の指で地面を踏み締めるエクササイズをご紹介致します。

今回は前回に引き続き、ショートフットエクササイズをご紹介致します。
今回は足の内側にあるアーチを形成するのに大事な足底の筋肉（内在筋）を使うエクササイズとなります。

今回は親指のショートフットエクササイズをご紹介致します。
足の親指は歩いたり、走ったりする時に最も重要な役割りをしている指です。