【動画あり】片脚ジャンプに引き続き、また難易度を上げて片脚で反復横跳び

皆さんこんにちは。
理学療法士の髙田です。

もうすぐ12月ですね。
気温もずいぶん下がってきましたので、体調管理には気をつけましょう。

運動前にはウォーミングアップを入念に行い、怪我の予防をしましょう。
今回は片脚ジャンプに引き続き、また難易度を上げて片脚で反復横跳びを行います。

【片脚反復横跳び-サイドホップテスト-】
縦線を幅30㎝に2本引いて片脚で出来るだけ素早く10往復跳びます。

10往復するのに何秒掛かったかを計測します。
痛みや不安感、計測時間の左右差を比較する事で怪我をした足の機能がチェック出来ます。