健康コラム

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脇腹の周りを安定させたい方のためのサイドプランクトレーニング

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脇腹の周りを安定させたい方のためのサイドプランクトレーニング

主に体幹の体側(脇腹周囲)を安定させるトレーニングのサイドプランクを解説しています。前回よりも難易度はあがっていますが、こちらもスタンダードトレーニングです。

体幹の体側を安定させるトレーニング「サイドプランク」

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体幹の体側を安定させるトレーニング「サイドプランク」

プランクシリーズから主に体幹の体側(脇腹周囲)を安定させるトレーニングを紹介します

年末はついつい!?けど、食べ過ぎも怖くない!

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年末はついつい!?けど、食べ過ぎも怖くない!

忘年会のシーズンにも脂肪をつけづらいオススメの料理をご提案♬

体幹の身体側を安定させるサイドプランクエクササイズ

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体幹の身体側を安定させるサイドプランクエクササイズ

体幹トレーニングでおなじみのサイドプランクを整形外科勤務の理学療法士/ピラティストレーナーが解説!

ダイエットエクササイズとして有名なプランクを理学療法士が徹底解説!

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ダイエットエクササイズとして有名なプランクを理学療法士が徹底解説!

体幹筋を鍛えるだけでなくダイエットエクササイズとしても活用されるプランクを活用して体幹を向上させよう!

インフルエンザは怖くない!?食事からも予防対策!

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インフルエンザは怖くない!?食事からも予防対策!

ビタミンCで風邪を予防する具体的な食事改善方法

四つ這い股関節伸展エクササイズ(体幹を安定させる運動)の修正エクササイズ

四つ這い股関節伸展エクササイズ(体幹を安定させる運動)の修正エクササイズの画像

四つ這い股関節伸展エクササイズ(体幹を安定させる運動)の修正エクササイズ

前回少し難易度が高かったエクササイズの修正版です。

薬に関する質問コーナーその1

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薬に関する質問コーナーその1

薬に関するよくご質問をいただくことへの回答です。日頃の健康的な生活にお役立てください。

腰痛がなく体幹の安定を向上させたい人向けのプランクシリーズ「レックプルバック」

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腰痛がなく体幹の安定を向上させたい人向けのプランクシリーズ「レックプルバック」

今回は前回同様にプランクシリーズです。前回のトレーニングでは物足りないという方は次のエクササイズにも挑戦してみて下さい。
ピラティスのエクササイズでは、レッグプルバックになります。腰痛が無く体幹の安定を向上させたい人向けです。

食欲の秋!ついつい食べ過ぎてしまうあなたへオススメの食材

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食欲の秋!ついつい食べ過ぎてしまうあなたへオススメの食材

食事を我慢しなくても、食べるものを上手に選んで美味しく健康になろう!

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズ

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズの画像

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズ

腹圧向上と腰椎を支える為のトレーニング。
今回は前回のエクササイズの上位バージョンです。ピラティスエクササイズでは【スイミング修正】に似ていますね。

抗生物質の飲み方と風邪での使い方

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抗生物質の飲み方と風邪での使い方

抗生物質には時間依存性と濃度依存性の2種類があります。抗生物質が必要なケースも見極めるようにしましょう。