健康コラム

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食欲の秋!ついつい食べ過ぎてしまうあなたへオススメの食材

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食欲の秋!ついつい食べ過ぎてしまうあなたへオススメの食材

食事を我慢しなくても、食べるものを上手に選んで美味しく健康になろう!

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズ

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズの画像

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズ

腹圧向上と腰椎を支える為のトレーニング。
今回は前回のエクササイズの上位バージョンです。ピラティスエクササイズでは【スイミング修正】に似ていますね。

抗生物質の飲み方と風邪での使い方

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抗生物質の飲み方と風邪での使い方

抗生物質には時間依存性と濃度依存性の2種類があります。抗生物質が必要なケースも見極めるようにしましょう。

腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニング

腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニングの画像

腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニング

腹式呼吸と骨盤底の引き上げを行いながら、下肢を後方へ伸ばすエクササイズです

疲れが取れない、食欲がない、その原因「水」かもしれません

疲れが取れない、食欲がない、その原因「水」かもしれませんの画像

疲れが取れない、食欲がない、その原因「水」かもしれません

身体の半分以上を占めている「水分」について、その大切さ・役割をお伝え!

ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズ

ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズの画像

ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズ

本日はピラティスエクササイズではありませんが、体幹回旋エクササイズを1つご紹介したいと思います。
このエクササイズは四つ這い位で体幹を回旋させるエクササイズの為、コアの安定性と胸椎の柔軟性の両方を必要とします。
シーテッドツイストで余裕のある方は是非やってみて下さい。

残った風邪薬をどうするか?飲みきる薬と症状に合わせて飲む薬

残った風邪薬をどうするか?飲みきる薬と症状に合わせて飲む薬の画像

残った風邪薬をどうするか?飲みきる薬と症状に合わせて飲む薬

薬は基本的には飲みきっていただくものですが、もらった風邪薬が余った場合にどうするかについて解説します。

イスに座ったままできる体回旋エクササイズ

イスに座ったままできる体回旋エクササイズの画像

イスに座ったままできる体幹回旋エクササイズ

このエクササイズはハムストリングの硬い方でも簡単に行えますし、座位で行うので骨盤後傾の代償動作も出にくいかと思いますので、是非お試し下さい

肩こりの原因は意外な〇○だった

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肩こりの原因は意外な〇○だった

肩こりの原因は、様々です。目から、腰から…原因がなにであれ、一言でいうなら“疲労”です。疲労をとるコツをお伝えします。

ピラティスエクササイズ「シーテッドツイスト」を動画付きで解説します!

ピラティスエクササイズ「シーテッドツイスト」を動画付きで解説します!の画像

ピラティスエクササイズ「シーテッドツイスト」を動画付きで解説します!

このエクササイズは座位で行う非荷重の体幹回旋動作です。
座ったままできるので、お家でテレビを見ながらなどリラックスした状態でやってみてください。

電子お薬手帳よりも、紙の手帳をおすすめする理由

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電子お薬手帳よりも、紙の手帳をおすすめする理由

病院やクリニック、薬局でもっていくお薬手帳。電子版よりも紙の手帳をおすすめしていますが、その理由についてお伝えします

今回から新エクササイズ!まずは体幹回旋の柔軟性をチェックしよう!

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今回から新エクササイズ!まずは体幹回旋の柔軟性をチェックしよう!

今週からまた新たなエクササイズ。前回まで胸椎伸展エクササイズをご紹介しましたが、今回からは体幹回旋のエクササイズを解説してきいます。まずは、ご自身の体幹回旋の柔軟性がどの程度か確認してみましょう。