健康コラム

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ダイエットエクササイズとして有名なプランクを理学療法士が徹底解説!

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ダイエットエクササイズとして有名なプランクを理学療法士が徹底解説!

体幹筋を鍛えるだけでなくダイエットエクササイズとしても活用されるプランクを活用して体幹を向上させよう!

インフルエンザは怖くない!?食事からも予防対策!

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インフルエンザは怖くない!?食事からも予防対策!

ビタミンCで風邪を予防する具体的な食事改善方法

四つ這い股関節伸展エクササイズ(体幹を安定させる運動)の修正エクササイズ

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四つ這い股関節伸展エクササイズ(体幹を安定させる運動)の修正エクササイズ

前回少し難易度が高かったエクササイズの修正版です。

薬に関する質問コーナーその1

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薬に関する質問コーナーその1

薬に関するよくご質問をいただくことへの回答です。日頃の健康的な生活にお役立てください。

腰痛がなく体幹の安定を向上させたい人向けのプランクシリーズ「レックプルバック」

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腰痛がなく体幹の安定を向上させたい人向けのプランクシリーズ「レックプルバック」

今回は前回同様にプランクシリーズです。前回のトレーニングでは物足りないという方は次のエクササイズにも挑戦してみて下さい。
ピラティスのエクササイズでは、レッグプルバックになります。腰痛が無く体幹の安定を向上させたい人向けです。

食欲の秋!ついつい食べ過ぎてしまうあなたへオススメの食材

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食欲の秋!ついつい食べ過ぎてしまうあなたへオススメの食材

食事を我慢しなくても、食べるものを上手に選んで美味しく健康になろう!

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズ

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズの画像

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズ

腹圧向上と腰椎を支える為のトレーニング。
今回は前回のエクササイズの上位バージョンです。ピラティスエクササイズでは【スイミング修正】に似ていますね。

抗生物質の飲み方と風邪での使い方

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抗生物質の飲み方と風邪での使い方

抗生物質には時間依存性と濃度依存性の2種類があります。抗生物質が必要なケースも見極めるようにしましょう。

腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニング

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腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニング

腹式呼吸と骨盤底の引き上げを行いながら、下肢を後方へ伸ばすエクササイズです

疲れが取れない、食欲がない、その原因「水」かもしれません

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疲れが取れない、食欲がない、その原因「水」かもしれません

身体の半分以上を占めている「水分」について、その大切さ・役割をお伝え!

ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズ

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ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズ

本日はピラティスエクササイズではありませんが、体幹回旋エクササイズを1つご紹介したいと思います。
このエクササイズは四つ這い位で体幹を回旋させるエクササイズの為、コアの安定性と胸椎の柔軟性の両方を必要とします。
シーテッドツイストで余裕のある方は是非やってみて下さい。

残った風邪薬をどうするか?飲みきる薬と症状に合わせて飲む薬

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残った風邪薬をどうするか?飲みきる薬と症状に合わせて飲む薬

薬は基本的には飲みきっていただくものですが、もらった風邪薬が余った場合にどうするかについて解説します。