健康コラム

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健康コラム

体幹を安定させるエクササイズ|整形外科クリニックが解説

体幹を安定させるエクササイズ|整形外科クリニックが解説の画像

座位や立位を安定させるエクササイズ|ヒンジバック

座位や立位を安定させるエクササイズ|ヒンジバック

股関節の硬い方におすすめのストレッチを解説|整形外科クリニック

股関節の硬い方におすすめのストレッチを解説|整形外科クリニックの画像

股関節の硬い方におすすめのストレッチエクササイズ

今回は、シングルレッグストレッチの変法をご紹介します。
股関節前面の伸展と屈曲の可動域を拡大させるストレッチを主としたエクササイズになります。
股関節の硬い方にお勧めです。

デスクワークが多い方におすすめのストレッチ|台東区の整形外科

デスクワークが多い方におすすめのストレッチ|台東区の整形外科の画像

デスクワークで座ることが多い方や立位時に骨盤が前傾しやすい方におすすめのストレッチ

今回は体幹と股関節のエクササイズであるシングルレッグストレッチをご紹介致します。
シングルレッグストレッチは体幹の安定性と股関節のエクササイズになります。

理学療法士&ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズ

理学療法士&ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズの画像

理学療法士&ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズ

理学療法士&ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズ

腸腰筋のエクササイズについて解説|台東区の整形外科クリニック

腸腰筋のエクササイズについて解説|台東区の整形外科クリニックの画像

腸腰筋のエクササイズ「シングルレッグレイズ」

台東区上野稲荷町田原町にある整形外科・リハビリテーション科がお送りする健康コラム

理学療法士が解説|腰痛予防のために腸腰筋のエクササイズ

理学療法士が解説|腰痛予防のために腸腰筋のエクササイズの画像

座位姿勢の保持や腰痛予防などにも期待ができる股関節前面(腸腰筋)のエクササイズ

股関節前面(腸腰筋)のエクササイズです。腸腰筋を鍛えることによって立位、座位姿勢の保持や腰痛予防などにも期待ができる

クラムエクササイズの応用編~お尻のエクササイズ~

クラムエクササイズの応用編~お尻のエクササイズ~の画像

クラムエクササイズの応用編~お尻のエクササイズ~

エクササイズは変形性股関節症や臼蓋形成不全の患者さんにも処方することのあるエクササイズです。

ヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる臀筋のエクササイズ

ヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる臀筋のエクササイズの画像

ヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる臀筋のエクササイズ

今回は臀筋のエクササイズです。
中臀筋を使ったエクササイズでヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる運動になります。

横になってテレビを見ながらでも出来るお尻のエクササイズ

横になってテレビを見ながらでも出来るお尻のエクササイズの画像

横になってテレビを見ながらでも出来るお尻のエクササイズ

お尻を引き締める事や股関節の安定性を高める事を目的とした深層外旋六筋のエクササイズです。

腰や背中のストレッチを教えます|台東区の整形外科が解説

腰や背中のストレッチを教えます|台東区の整形外科が解説の画像

背部や腰部のストレッチ応用エクササイズ

前回は腰部を中心にストレッチしていきましたが、今回は片方の背部、腰部をストレッチしていきます。
ストレッチとしては今回のエクササイズ方が筋が伸張しやすいです。腰部や背部を片方だけ伸張したい時に行うと良いストレッチです。

腰と背中のストレッチ方法をご紹介|台東区の整形外科クリニック

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腰部四つ這いからの腰椎屈曲&背部ストレッチ

今回は腰椎を主としたエクササイズを行っていきます。このエクササイズは立位姿勢で腰部が反ってしまう方や胸腰筋膜が張ってしまいやすい方にお勧めです。

腰を反ると痛い方におすすめのストレッチ|台東区の整形外科

腰を反ると痛い方におすすめのストレッチ|台東区の整形外科の画像

腰を反ると痛みが出る方や背中が固いと感じる方におすすめのストレッチ

腰椎の屈曲の動きを作っていくと共に広背筋のストレッチ。
この運動はクリニックでも腰を反ると腰が痛くなってしまう方や筋膜性の腰痛症の患者さんにもチョイスして行ってもらっているエクササイズです。