2026年10月27日のブログ記事一覧

【サイドプランク（膝着き）】
①横向きになり、肩の真下に肘が置けるように設定します。
②肩と肘で床面を押して体幹を引き上げます。
③頭から骨盤までが一直線になるようにして、30秒ほど静止して下さい。
＊強度を上げたい場合には次に骨盤も持ち上げると良いですね。

注意点として
①体が丸まらないようにしましょう。
②肩をすくめた状態にならないようにしましょう。