2026年10月14日のブログ記事一覧

【スーパーマンエクササイズ】
①うつ伏せになります。
②両手を挙げタオルやゴムバンドを持ちます。(タオル等がなくても可能です。)
③タオルが頭の後ろに触れないように腕を引きます。
④タオルが頭の後ろに触れないように腕を上まで戻します。これも5-10回繰り返し行いましょう。
＊注意点
・肩甲骨の内側に力が入るように行いましょう。
・腰や首、肩や腕に力が入ってしまう方はタオルなしから始めてみましょう。