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【動画あり】大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋(TFL)】のストレッチ

【動画あり】大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋(TFL)】のストレッチの画像

【動画あり】大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋(TFL)】のストレッチ

今回は大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋(TFL)】のストレッチをご紹介致します。
大腿筋膜張筋は大腿部前外則にある筋肉でストレッチする際には股関節を伸展と内転させます。

【動画あり】足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチ

【動画あり】足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチの画像

【動画あり】足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチ

今回は前回の足底筋膜炎のケアの続きとなります。
前回は足底部のほぐしを行い、足底腱膜に直接アプローチしましたが、
今回は足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチをご紹介致します。

【動画あり】朝起床して最初の1歩目に痛みを感じる方へ|足底腱膜炎に対するケア

【動画あり】朝起床して最初の1歩目に痛みを感じる方へ|足底腱膜炎に対するケアの画像

【動画あり】朝起床して最初の1歩目に痛みを感じる方へ|足底腱膜炎に対するケア

階段を上る際や、つま先立ちなどで痛みがさらに増すことが多い足底腱膜炎。
朝、起床して最初の1歩目に痛みを感じることが多いというのも特徴の一つの疾患に対するケアを紹介します。

【動画あり】鵞足炎ケアの最終回| 薄筋のストレッチ

【動画あり】鵞足炎ケアの最終回| 薄筋のストレッチの画像

【動画あり】鵞足炎ケアの最終回| 薄筋のストレッチ

鵞足炎ケアの最終回です。
最後に薄筋のストレッチをご紹介致します。

【動画あり】鵞足炎のケアの半腱様筋ストレッチ

【動画あり】鵞足炎のケアの半腱様筋ストレッチの画像

【動画あり】鵞足炎のケアの半腱様筋ストレッチ

鵞足炎のケアについてご紹介致します。
今回は半腱様筋のストレッチです。

【動画あり】座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方

【動画あり】座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方の画像

【動画あり】座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方

今回から数回に分けて鵞足炎に対するセルフケアをご紹介していきます。
まずは、座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方からです。

【動画あり】チューブを使った体側の筋力トレーニング

【動画あり】チューブを使った体側の筋力トレーニングの画像

【動画あり】チューブを使った体側の筋力トレーニング

今回のエクササイズは前回のマーメイド変法にチューブを使って負荷を加えたエクササイズになります。
体側の筋力トレーニングとして活用できるエクササイズです。

【動画あり】デスクワークの合間にできる簡単エクササイズ

【動画あり】デスクワークの合間にできる簡単エクササイズの画像

【動画あり】デスクワークの合間にできる簡単エクササイズ

座った状態でも出来る体側のエクササイズをご紹介致します。
デスクワークの合間に出来る簡単なエクササイズです。

【動画あり】左右の脇腹のタイトネスの違いや筋機能の低下によって起きる 機能的な側弯姿勢の方にお勧めなエクササイズ

【動画あり】左右の脇腹のタイトネスの違いや筋機能の低下によって起きる 機能的な側弯姿勢の方にお勧めなエクササイズの画像

【動画あり】左右の脇腹のタイトネスの違いや筋機能の低下によって起きる 機能的な側弯姿勢の方にお勧めなエクササイズ

姿勢不良は前後だけでなく左右にも起きる事を知っていますでしょうか?
脊柱が側弯するように左右にも姿勢は崩れていきます。
今回は左右の脇腹のタイトネスの違いや筋機能の低下によって起きる
機能的な側弯姿勢の方にお勧めなエクササイズをご紹介致します。

【動画あり】立ち作業が多い方へのスパインストレッチ

【動画あり】立ち作業が多い方へのスパインストレッチの画像

【動画あり】立ち作業が多い方へのスパインストレッチ

今回のエクササイズは脊柱柔軟性向上と腰背部、臀部、ハムストリングのストレッチを目的としたスパインストレッチです。
このエクササイズは立ち作業などで腰背部が緊張しやすい方や腰部、臀部、下肢後面が硬い方にオススメです。

【動画あり】座り仕事が多い方や股関節後方が硬い方にオススメの臀部のストレッチ

【動画あり】座り仕事が多い方や股関節後方が硬い方にオススメの臀部のストレッチの画像

【動画あり】座り仕事が多い方や股関節後方が硬い方にオススメの臀部のストレッチ

今回のエクササイズは臀部のストレッチです。
以前、座位での梨状筋ストレッチをご紹介致しましたが、座位では物足りない方は是非やってみて下さい。
座り仕事が多い方や股関節後方が硬い方にオススメです。

【動画あり】ロールアップ&ダウン

【動画あり】ロールアップ&ダウンの画像

【動画あり】ロールアップ&ダウン

前回のロールダウンでちょっと物足りない方に今回はロールアップ&ダウンをご紹介致します。