【動画あり】前方に体重を乗せた時に足首が不安定にならないようにする為のエクササイズ
2023年5月22日
運動【動画あり】前方に体重を乗せた時に足首が不安定にならないようにする為のエクササイズ
今回はカーフレイズ応用編【その3】として、
前方に体重を乗せた時に足首が不安定にならないようにする為のエクササイズをご紹介します。
前方に体重を乗せた時に足首が不安定にならないようにする為のエクササイズをご紹介します。
【動画あり】つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズ
2023年5月8日
運動【動画あり】つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズ
今回も足関節捻挫や靭帯損傷後のケアについてご紹介していきます。
前回は座ってボールを使用したカーフレイズエクササイズをご紹介させていただきました。
今回はカーフレイズ応用編【その2】として、
つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズを立って行います。
前回は座ってボールを使用したカーフレイズエクササイズをご紹介させていただきました。
今回はカーフレイズ応用編【その2】として、
つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズを立って行います。
【動画あり】つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズ
2023年4月24日
運動【動画あり】つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズ
今回も足関節捻挫や靭帯損傷後のケアについてご紹介していきます。
つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズです。
つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズです。
【動画あり】座ってもできるふくらはぎの筋肉のエクササイズ
2023年4月10日
運動
今回は受傷、固定後に弱くなってしまったふくらはぎの筋肉のエクササイズを行います。
まずは座っても出来る運動でヒラメ筋(つま先を伸ばす時に使う筋肉)を鍛えるカーフレイズ2種類をご紹介致します。
まずは座っても出来る運動でヒラメ筋(つま先を伸ばす時に使う筋肉)を鍛えるカーフレイズ2種類をご紹介致します。
【動画あり】つま先を上にあげる運動(足関節の背屈)をしやすくするストレッチ
2023年3月27日
運動【動画あり】 つま先を上にあげる運動(足関節の背屈)をしやすくするストレッチ
足関節捻挫や靭帯損傷後のケア|つま先を上にあげる運動(足関節の背屈)をしやすくするストレッチ
【動画あり】タオルギャザー(足の指を使ってタオルを引き寄せる運動)
2023年3月13日
運動【動画あり】タオルギャザー(足の指を使ってタオルを引き寄せる運動)
今回は受傷、固定後に機能が低下した足の裏の筋肉のエクササイズである
タオルギャザー(足の指を使ってタオルを引き寄せる運動)をご紹介いたします。
タオルギャザー(足の指を使ってタオルを引き寄せる運動)をご紹介いたします。
【動画あり】ストレッチと合わせて行いたい大腿筋膜張筋のほぐし方
2023年2月13日
運動【動画あり】ストレッチと合わせて行いたい大腿筋膜張筋のほぐし方
大腿筋膜張筋ストレッチに続き、大腿筋膜張筋のほぐし方をご紹介します
【動画あり】大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋(TFL)】のストレッチ
2023年1月23日
運動【動画あり】大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋】のストレッチ
今回は大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋(TFL)】のストレッチをご紹介致します。
大腿筋膜張筋は大腿部前外則にある筋肉でストレッチする際には股関節を伸展と内転させます。
大腿筋膜張筋は大腿部前外則にある筋肉でストレッチする際には股関節を伸展と内転させます。
【動画あり】足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチ
2022年12月26日
運動【動画あり】足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチ
今回は前回の足底筋膜炎のケアの続きとなります。
前回は足底部のほぐしを行い、足底腱膜に直接アプローチしましたが、
今回は足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチをご紹介致します。
前回は足底部のほぐしを行い、足底腱膜に直接アプローチしましたが、
今回は足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチをご紹介致します。
【動画あり】朝起床して最初の1歩目に痛みを感じる方へ|足底腱膜炎に対するケア
2022年12月12日
運動【動画あり】朝起床して最初の1歩目に痛みを感じる方へ|足底腱膜炎に対するケア
階段を上る際や、つま先立ちなどで痛みがさらに増すことが多い足底腱膜炎。
朝、起床して最初の1歩目に痛みを感じることが多いというのも特徴の一つの疾患に対するケアを紹介します。
朝、起床して最初の1歩目に痛みを感じることが多いというのも特徴の一つの疾患に対するケアを紹介します。