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腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニング

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腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニング

腹式呼吸と骨盤底の引き上げを行いながら、下肢を後方へ伸ばすエクササイズです

ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズ

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ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズ

本日はピラティスエクササイズではありませんが、体幹回旋エクササイズを1つご紹介したいと思います。
このエクササイズは四つ這い位で体幹を回旋させるエクササイズの為、コアの安定性と胸椎の柔軟性の両方を必要とします。
シーテッドツイストで余裕のある方は是非やってみて下さい。

イスに座ったままできる体回旋エクササイズ

イスに座ったままできる体回旋エクササイズの画像

イスに座ったままできる体幹回旋エクササイズ

このエクササイズはハムストリングの硬い方でも簡単に行えますし、座位で行うので骨盤後傾の代償動作も出にくいかと思いますので、是非お試し下さい

ピラティスエクササイズ「シーテッドツイスト」を動画付きで解説します!

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ピラティスエクササイズ「シーテッドツイスト」を動画付きで解説します!

このエクササイズは座位で行う非荷重の体幹回旋動作です。
座ったままできるので、お家でテレビを見ながらなどリラックスした状態でやってみてください。

今回から新エクササイズ!まずは体幹回旋の柔軟性をチェックしよう!

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今回から新エクササイズ!まずは体幹回旋の柔軟性をチェックしよう!

今週からまた新たなエクササイズ。前回まで胸椎伸展エクササイズをご紹介しましたが、今回からは体幹回旋のエクササイズを解説してきいます。まずは、ご自身の体幹回旋の柔軟性がどの程度か確認してみましょう。

日中のデスクワークで座り過ぎ、車の運転ばかりしている、家事で前屈み作業が多い方へのエクササイズ

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日中のデスクワークで座り過ぎ、車の運転ばかりしている、家事で前屈み作業が多い方へのエクササイズ

今回はスワン修正の上位エクササイズ【スワンダイヴ】をやってみたいと思います。
このエクササイズは胸椎伸展から入り、腰椎を過進展する事なく、股関節伸展までを行います。
脊柱は頚椎から腰椎までを適度に伸展させるエクササイズです。

胸椎を伸展させる運動をしたいけど、どう動かして良いか分からない方への運動コラム

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胸椎を伸展させる運動をしたいけど、どう動かして良いか分からない方への運動コラム

スワンのエクササイズをしたいけど胸郭、胸椎が硬くてどうしても胸椎伸展が出来ない人にお勧めのエクササイズ

台東区上野・浅草近くの整形外科|ピラティストレーナーが教えるエクササイズ

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ピラティスエクササイズ番外編!できているのかよくわからないなぁ~という人のために

理学療法士兼ピラティストレーナーの髙田が1人でもできるエクササイズについて解説します!ぜひトライしてみてください!

日々の生活で猫背など背中が丸くなってしまう方へ2人で行う簡単エクササイズ

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日々の生活で背中が丸くなってしまう方へ2人で行う簡単エクササイズ

台東区上野・稲荷町・田原町の整形外科・リハビリテーション科・内科で評判の元浅草いけだクリニックが送る毎週の健康コラム。理学療法士/ピラティストレーナーによる実践エクササイズです

台東区の整形外科による運動コラム|猫背や肩こりのエクササイズ

台東区の整形外科による運動コラム|猫背や肩こりのエクササイズの画像

猫背になりがちの方や首が肩が凝る方の悩みのためのエクササイズ

台東区上野・稲荷町・田原町の整形外科・リハビリテーション科・内科|元浅草いけだクリニック
理学療法士/ピラティストレーナーによる猫背になりがちな方や首や肩が凝る方のためのエクササイズ

台東区の整形外科による運動コラム|ピラティストレーナーが教えるカールアップ

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カールアップ(胸椎屈曲編)

台東区上野・稲荷町・田原町の整形外科・リハビリテーション科・内科|元浅草いけだクリニックのピラティストレーナーがお送りする運動コラム。
今回はカールアップの胸椎屈曲編です。

上野の整形外科 理学療法士によるピラティスの動き|カールアップ基礎編

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カールアップ(その2)

上野からも近い元浅草いけだクリニックは薬に頼りすぎない診察を心がけており、根本的に治すことを目的としております。
そのうえで必要になるものが運動です。筋肉のプロである理学療法士による運動プログラムもぜひご体験ください。