ヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる臀筋のエクササイズ
2020年4月13日
運動ヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる臀筋のエクササイズ
今回は臀筋のエクササイズです。
中臀筋を使ったエクササイズでヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる運動になります。
中臀筋を使ったエクササイズでヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる運動になります。
背部や腰部のストレッチ応用エクササイズ
2020年3月9日
運動
前回は腰部を中心にストレッチしていきましたが、今回は片方の背部、腰部をストレッチしていきます。
ストレッチとしては今回のエクササイズ方が筋が伸張しやすいです。腰部や背部を片方だけ伸張したい時に行うと良いストレッチです。
ストレッチとしては今回のエクササイズ方が筋が伸張しやすいです。腰部や背部を片方だけ伸張したい時に行うと良いストレッチです。
腰部四つ這いからの腰椎屈曲&背部ストレッチ
2020年2月24日
運動
今回は腰椎を主としたエクササイズを行っていきます。このエクササイズは立位姿勢で腰部が反ってしまう方や胸腰筋膜が張ってしまいやすい方にお勧めです。
腰を反ると腰が痛くなってしまう方や筋膜性の腰痛症の方におすすめの背中のストレッチ
2020年2月10日
運動腰を反ると腰が痛くなってしまう方や筋膜性の腰痛症の方におすすめの背中のストレッチ
腰椎の屈曲の動きを作っていくと共に広背筋のストレッチ。
この運動はクリニックでも腰を反ると腰が痛くなってしまう方や筋膜性の腰痛症の患者さんにもチョイスして行ってもらっているエクササイズです。
この運動はクリニックでも腰を反ると腰が痛くなってしまう方や筋膜性の腰痛症の患者さんにもチョイスして行ってもらっているエクササイズです。
座り仕事が多く背中が硬い方、背中が丸まりやすい方、腰を反った姿勢の方にお勧めのキャットバック
2020年1月27日
運動座り仕事が多く背中が硬い方、背中が丸まりやすい方、腰を反った姿勢の方にお勧めのキャットバック
座り仕事が多く背中が硬い方、背中が丸まりやすい方、腰を反った姿勢の方にお勧めの体幹を動かすトレーニングであるキャットバックを紹介します
脇腹の周りを安定させたい方のためのサイドプランクトレーニング
2020年1月13日
運動脇腹の周りを安定させたい方のためのサイドプランクトレーニング
主に体幹の体側(脇腹周囲)を安定させるトレーニングのサイドプランクを解説しています。前回よりも難易度はあがっていますが、こちらもスタンダードトレーニングです。
ダイエットエクササイズとして有名なプランクを理学療法士が徹底解説!
2019年11月25日
運動ダイエットエクササイズとして有名なプランクを理学療法士が徹底解説!
体幹筋を鍛えるだけでなくダイエットエクササイズとしても活用されるプランクを活用して体幹を向上させよう!