【動画あり】手を後ろに回す為のエクササイズベリープレス

皆さんこんにちは。
理学療法士の柳原です。

今月から健康コラムの担当を務めさせていただくことになりました。
これからは2人でblogを更新していきます。
趣味はたくさん食べること、野球観戦、旅行、ダーツなどなどです！
どうぞよろしくお願いいたします。

今回の内容も肩まわりです。
ベリープレスという肩甲下筋を使った、手を後ろに回す為のエクササイズをご紹介いたします。
ベルトを通す時、下着をつける時、背中をかく時に必要になる手を後ろにまわすためのエクササイズです。
また、野球などの投球動作を含むスポーツにも重要なエクササイズになります。

【ベリープレス（肩甲下筋）】
①お腹の前でクッションを抱えます。

②肘を支点にして手のひらでゆっくりクッションを押します。
黄色の線を矢印の方向に近づけるように力をいれましょう。

クッションなしで出来る方はそれでも大丈夫です。

＊注意点＊
手のひらで押す時に、肘や肩が前に出たり、手首を曲げて押さないように注意しましょう。