【動画付き】リハビリに来る患者様にお伝えしている臀部のストレッチ
2021年11月8日
運動【動画あり】リハビリに来る患者様にお伝えしている臀部のストレッチ
臀部が硬くなることで引き起こされる症状は様々ですが、今回は梨状筋のストレッチです。
出来るだけ簡単に行えるようにご説明しますので、臀部が硬いという方は是非やってみて下さい。
出来るだけ簡単に行えるようにご説明しますので、臀部が硬いという方は是非やってみて下さい。
ちょっとした時間でできるラップと&ジップいう臀部の収縮エクササイズ
2021年9月27日
運動スキマ時間でできるラップ&ジップという臀部の収縮エクササイズ
こんにちは。理学療法士の髙田です。もうすぐ緊急事態宣言が解除されますね。食の秋という事もあり、外食したい気持ちは高まりますが、これから寒くなりウイルスの活動が活発になってきますので、これまで以
デスクワークで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズ
2021年9月13日
運動【動画あり】デスクワークで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズ
今回は下半身のエクササイズです。お尻を中心とした筋力トレーニングと股関節前面と大腿前面のストレッチを目的としたヒールビーツを行っていきます。
デスクワークなどで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズです。
デスクワークなどで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズです。
長時間のデスクワークや運転をされる方におすすめのエクササイズ
2021年8月23日
運動【動画あり】長時間のデスクワークや運転をされる方におすすめのエクササイズ
今回は股関節のエクササイズです。
前回に引き続きこのエクササイズも長時間のデスクワークや運転をされ、常に股関節が屈曲位にある方にお勧めです。
前回に引き続きこのエクササイズも長時間のデスクワークや運転をされ、常に股関節が屈曲位にある方にお勧めです。
デスクワークの方におすすめの肩甲骨や上肢のエクササイズ
2021年7月26日
運動【動画あり】デスクワークの方にお勧めの肩甲骨や上肢のエクササイズ「ロングストレッチ」
今回はリングを使った肩甲帯や上肢のエクササイズ、「ロングバックストレッチ」です。
このエクササイズは肩甲骨の安定性向上と首、胸、肩前方、上腕二頭筋のストレッチです。
今回もデスクワークが中心の仕事の方にはお勧めのエクササイズです。
このエクササイズは肩甲骨の安定性向上と首、胸、肩前方、上腕二頭筋のストレッチです。
今回もデスクワークが中心の仕事の方にはお勧めのエクササイズです。
【動画あり】デスクワークが多い方のためのエクササイズシリーズ
2021年7月12日
運動【動画あり】デスクワークが多い方のためのエクササイズシリーズ
脊柱を中心とした左右の筋の柔軟性向上と調整のエクササイズです
台東区の整形外科クリニックが教えるエクササイズ(ダブルレッグ
2021年6月28日
運動
ダブルレッグキックスの修正バージョンです。脊柱伸展のエクササイズですが、肩関節の硬い方や広背筋が肥大している方には行いにくい運動ですので、そんな方の為の修正方法をお伝えします。
【動画付き】デスクワークが多い方のためのエクササイズ
2021年6月14日
運動
今回は少し背筋を使ったエクササイズです。
前回に引き続きデスクワークが多い方の為のエクササイズでもありますので、テレワーク等で運動不足の方は是非挑戦してみて下さい。
前回に引き続きデスクワークが多い方の為のエクササイズでもありますので、テレワーク等で運動不足の方は是非挑戦してみて下さい。
理学療法士が解説|体幹と下半身を安定させるエクササイズ
2021年5月24日
運動【動画あり】フォームローラーを使ったアーキュレイティングショルダーブリッジ
今回はフォームローラーを使ったエクササイズです。前回はアーキュレイティングショルダーブリッジをやりましたが、これを今回はフォームローラーを使って行います。マットで行うよりも体幹と下肢の安定性が必要になります。
前回のエクササイズが物足りなく、フォームローラーをお持ちの方は是非挑戦してみて下さい。
前回のエクササイズが物足りなく、フォームローラーをお持ちの方は是非挑戦してみて下さい。