健康コラム

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健康コラム

台東区上野の整形外科クリニックが教える代謝アップの方法

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代謝をあげるのに必要なこと

代謝を上げるためには筋力トレーニング以外にも肝臓や脳での働きを高めることが大切です。重要なビタミンについて解説します。

台東区上野の整形外科クリニックが教えるエクササイズ(ヒンジバック)

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ヒンジバック応用編Part2

今回のエクササイズはヒンジバック応用編Part2です。
前回のエクササイズよりも難易度は上がってますので、是非挑戦してみて下さい。

ヒンジバックの応用編について解説|台東区の整形外科クリニック

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負荷が少なく感じる方へのヒンジバック応用編

前回の運動で負荷が少なく関jる方へのヒンジバック応用編

体幹を安定させるエクササイズ|整形外科クリニックが解説

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座位や立位を安定させるエクササイズ|ヒンジバック

座位や立位を安定させるエクササイズ|ヒンジバック

股関節の硬い方におすすめのストレッチを解説|整形外科クリニック

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股関節の硬い方におすすめのストレッチエクササイズ

今回は、シングルレッグストレッチの変法をご紹介します。
股関節前面の伸展と屈曲の可動域を拡大させるストレッチを主としたエクササイズになります。
股関節の硬い方にお勧めです。

デスクワークが多い方におすすめのストレッチ|台東区の整形外科

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デスクワークで座ることが多い方や立位時に骨盤が前傾しやすい方におすすめのストレッチ

今回は体幹と股関節のエクササイズであるシングルレッグストレッチをご紹介致します。
シングルレッグストレッチは体幹の安定性と股関節のエクササイズになります。

理学療法士&ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズ

理学療法士&ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズの画像

理学療法士&ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズ

理学療法士&ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズ

腸腰筋のエクササイズについて解説|台東区の整形外科クリニック

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腸腰筋のエクササイズ「シングルレッグレイズ」

台東区上野稲荷町田原町にある整形外科・リハビリテーション科がお送りする健康コラム

理学療法士が解説|腰痛予防のために腸腰筋のエクササイズ

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座位姿勢の保持や腰痛予防などにも期待ができる股関節前面(腸腰筋)のエクササイズ

股関節前面(腸腰筋)のエクササイズです。腸腰筋を鍛えることによって立位、座位姿勢の保持や腰痛予防などにも期待ができる

クラムエクササイズの応用編~お尻のエクササイズ~

クラムエクササイズの応用編~お尻のエクササイズ~の画像

クラムエクササイズの応用編~お尻のエクササイズ~

エクササイズは変形性股関節症や臼蓋形成不全の患者さんにも処方することのあるエクササイズです。

ヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる臀筋のエクササイズ

ヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる臀筋のエクササイズの画像

ヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる臀筋のエクササイズ

今回は臀筋のエクササイズです。
中臀筋を使ったエクササイズでヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる運動になります。

横になってテレビを見ながらでも出来るお尻のエクササイズ

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横になってテレビを見ながらでも出来るお尻のエクササイズ

お尻を引き締める事や股関節の安定性を高める事を目的とした深層外旋六筋のエクササイズです。