健康コラム

〒111-0041 東京都台東区元浅草4-7−22

  • お問い合せ
  • 03-3841-2121

健康コラム

お尻と大腿後面を鍛えることができるエクササイズについて解説

お尻と大腿後面を鍛えることができるエクササイズについて解説の画像

お尻と大腿後面を鍛えることができるエクササイズ|ヒップスラスト

お尻最後の種目、ヒップスラストをご紹介します。
このエクササイズの目的はお尻と大腿後面を鍛えることができるエクササイズです。

体幹とともにヒップエクササイズを行いたい方へ解説します

体幹とともにヒップエクササイズを行いたい方へ解説しますの画像

【動画あり】体幹とともにヒップエクササイズを行いたい方へ

体感とともにヒップエクササイズを行いたい方へのヒップエクステンションの応用編です。
前回のエクササイズよりも体幹の安定性が必要なエクササイズになります。

【動画あり】ヒップアップのエクササイズについて解説します

【動画あり】ヒップアップのエクササイズについて解説しますの画像

【動画あり】ヒップアップのエクササイズ【ヒップエクステンション】

前回に引き続きヒップアップのエクササイズ【ヒップエクステンション】を行います

理学療法士が解説するお尻のトレーニング(ヒップリフト)

理学療法士が解説するお尻のトレーニング(ヒップリフト)の画像

【動画あり】片脚でお尻を持ち上げる臀部のトレーニング|シングルヒップリフト

【シングルヒップリフト】をご紹介致します。
グルーツブリッジでは臀部の刺激が足りないと思う方は是非やってみて下さい。

【動画付き】お尻を引き締めたい方におすすめのトレーニング

【動画付き】お尻を引き締めたい方におすすめのトレーニングの画像

【動画あり】お尻を引き締めたい方におすすめのトレーニング

比較的簡単にできるお尻を引き締めるためのおすすめトレーニング

【動画付き】理学療法士がつたえる腕立て伏せ(プッシュアップ)

【動画付き】理学療法士がつたえる腕立て伏せ(プッシュアップ)の画像

【動画あり】理学療法士がつたえる腕立て伏せ(プッシュアップ)

正しい姿勢でトレーニングをすることで効果がより得られます。動画付きで整形外科勤務の理学療法士がプッシュアップ(腕立て伏せ)についてお伝えします。

理学療法士が教える,筋力が弱い方でもできる正しい腕立て伏せ

理学療法士が教える,筋力が弱い方でもできる正しい腕立て伏せの画像

筋力の弱い女性の方もできる代謝を上げる体幹・上肢のエクササイズ、プッシュアップ

プッシュアップですが、苦手な方も多くいると思います。特に上肢の筋力が弱い女性の方は苦手な方が多いのではないでしょうか。
今回は代謝を上げる体幹・上肢のエクササイズ、プッシュアップをご紹介したいと思います。

理学療法士が教えるスクワットのやり方|台東区上野の整形外科

理学療法士が教えるスクワットのやり方|台東区上野の整形外科の画像

ハーフスクワットPart 2【大腿部,臀部のエクササイズ】

足関節が硬い方や背中が硬くて伸展しにくい方の為のバランスを保ちやすい姿勢でのエクササイズ

整形外科クリニックがハーフスクワットの効果的なやり方を解説

整形外科クリニックがハーフスクワットの効果的なやり方を解説の画像

ハーフスクワットで筋肉を増やして基礎代謝アップ

基礎代謝を高める為に必要なことは大きな筋肉を鍛えて筋肉量を増やす事です。
その為、筋力トレーニングを行う筋は大腿四頭筋、ハムストリングス、大胸筋、広背筋、臀筋、下腿三頭筋がおすすめです。
今回は大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を使ったスクワットエクササイズをご紹介したいと思います。

台東区上野の整形外科クリニックが教える代謝アップの方法

台東区上野の整形外科クリニックが教える代謝アップの方法の画像

代謝をあげるのに必要なこと

代謝を上げるためには筋力トレーニング以外にも肝臓や脳での働きを高めることが大切です。重要なビタミンについて解説します。

台東区上野の整形外科クリニックが教えるエクササイズ(ヒンジバック)

台東区上野の整形外科クリニックが教えるエクササイズ(ヒンジバック)の画像

ヒンジバック応用編Part2

今回のエクササイズはヒンジバック応用編Part2です。
前回のエクササイズよりも難易度は上がってますので、是非挑戦してみて下さい。

ヒンジバックの応用編について解説|台東区の整形外科クリニック

ヒンジバックの応用編について解説|台東区の整形外科クリニックの画像

負荷が少なく感じる方へのヒンジバック応用編

前回の運動で負荷が少なく関jる方へのヒンジバック応用編