健康コラム

体幹トレーニングでおなじみのサイドプランクを整形外科勤務の理学療法士/ピラティストレーナーが解説！

体幹筋を鍛えるだけでなくダイエットエクササイズとしても活用されるプランクを活用して体幹を向上させよう！

ビタミンCで風邪を予防する具体的な食事改善方法

前回少し難易度が高かったエクササイズの修正版です。

薬に関するよくご質問をいただくことへの回答です。日頃の健康的な生活にお役立てください。

今回は前回同様にプランクシリーズです。前回のトレーニングでは物足りないという方は次のエクササイズにも挑戦してみて下さい。
ピラティスのエクササイズでは、レッグプルバックになります。腰痛が無く体幹の安定を向上させたい人向けです。

食事を我慢しなくても、食べるものを上手に選んで美味しく健康になろう！

腹圧向上と腰椎を支える為のトレーニング。
今回は前回のエクササイズの上位バージョンです。ピラティスエクササイズでは【スイミング修正】に似ていますね。

抗生物質には時間依存性と濃度依存性の２種類があります。抗生物質が必要なケースも見極めるようにしましょう。

腹式呼吸と骨盤底の引き上げを行いながら、下肢を後方へ伸ばすエクササイズです

身体の半分以上を占めている「水分」について、その大切さ・役割をお伝え！

本日はピラティスエクササイズではありませんが、体幹回旋エクササイズを１つご紹介したいと思います。
このエクササイズは四つ這い位で体幹を回旋させるエクササイズの為、コアの安定性と胸椎の柔軟性の両方を必要とします。
シーテッドツイストで余裕のある方は是非やってみて下さい。