【動画あり】タオルを使った肩のエクササイズ

皆さんこんにちは。
理学療法士の髙田です。

ゴールデンウィークも終わり、もうすぐ梅雨の季節ですね。
私は今年の梅雨に備えてショートブーツ型の長靴（29cm）をネットで購入しました。
これまでいくら探してもお店にサイズが無かったので…。
これからは雨の日が少し楽しくなるような気がします。

さて、今回も肩のエクササイズをご紹介致します。
今回は結帯動作（手を背中に回す動作）を円滑に行うためのエクササイズです。
実はこの結帯動作は、肩関節の内転、伸展、内旋という運動が組み合わさっています。
今回はタオルを使って結帯動作の練習を行います。

【結帯動作の練習（タオルを使って）】
例:痛みのある肩（右）、痛みのない肩（左）として説明致します。
① フェイスタオルを用意してください。身体の背面でタオルを両手で握ります。

②左手でタオルを誘導し、右手を内側へゆっくり引くように動かします。

③左手を頭の方へ移動し、右手を上方へ誘導します。

＊エクササイズ中は背中が丸くならないようにして下さい。