2026年9月07日のブログ記事一覧

【四つ這い前鋸筋トレーニング】
①四つ這いになります。
②片手を離し、反対の肩を触ります。この時になるべく重心が動かないようにしましょう。
③脇の下に力が入るのを感じながら、ベッドを押して姿勢をキープします。

※注意点
片手を離した時に背中が丸まったり、肩がすくんだり、体重が後ろに逃げたりしないようにしましょう。