2025年1月14日のブログ記事一覧

【膝蓋骨周囲のほぐし】
①膝下にバスタオルなどを敷いた状態で膝を伸ばします。
②両手の親指と人差し指で膝のお皿を把持して上下に動かします。大腿前部（前もも）に力が入らないようにリラックスして行います。