2026年2月のブログ記事一覧

【測定方法】
測定方法は、両手を腰にあて、片脚を5cm〜10㎝程度あげている時間を測定します。
左右２回測定し、最も良い記録を測定します。

【測定時間】
約1分程度
【一般的な基準】
30秒以上：良好
15秒未満：低下傾向
5秒未満：明らかな低下

【高齢者（転倒リスク指標）】
15秒未満：転倒リスク増加
5秒未満：高リスク
※閉眼で行うと難易度が上がります

【立ち上がりテスト】
①高さが調整できる椅子を用意します。ない場合はクッションや段差を利用して行っても大丈夫です。
②手を胸の前に組み、片脚または両足で反動をつけずに立ち上がります。
③立ち上がった所で3秒程度静止します。
④余裕があればゆっくり座ります。
最初は40cmから始め次に30cm、20cm、10cmと少しずつ下げて実施しましょう。