【スネークエクササイズ】体幹、脇腹のトレーニング

皆さんこんにちは。理学療法士の柳原です。
11月に入りあっという間に冷え込みましたね。この間まで半袖を着ていたのにもうアウターが手放せない時期になりました。私は冬の方が好きなのですが皆さんはどうですか？昨年は星を観に行ったのに、天気が悪く全くみれなかったので今年はリベンジしたいです！

さて、今回は前回の基本のサイドプランクの発展版になります。プランクと聞くとじっと同じ姿勢で何分耐えれるか、という印象をお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、あえて動きをつけることで体幹を刺激することができます。ゆっくり身体を捻る動きは普段行わないためバランスをとるのが難しいと感じる方も多いかもしれません。皆さんぜひチャレンジしてみて下さい！

【スネークエクササイズ】
①サイドプランクの姿勢をとります。
②手を天井に伸ばします。
③ゆっくり下ろし、脇の下に手を通して反対側を覗くように身体を捻ります。
④バランスを崩さないように②のポジションまで戻します。
簡単にできる方は下についている足を伸ばしてチャレンジしてみましょう！