ランニングに向けて【Hopテスト】

こんにちは。理学療法士の柳原です。
新年度になり皆様いかがお過ごしでしょうか。年次が上がり役割が増えた方も、また大きく環境が変わった方も体調には気をつけてお過ごし下さい。
4月と言えば皆様桜は観られましたか？私は千鳥ヶ淵に観に行きました！皆様のお勧めスポットがあれば来年の参考にするので是非教えて下さいね。
さて、今回は前回時より難易度が上がりジャンプのテストになります。ジョギングをする際必ず片脚で地面を蹴ることになるため、ジョギングやスポーツに復帰するための目安にも使われています。運動前にどちらの脚の方が跳びやすいか比較してみましょう！

【Hopテスト】
①片脚で立ちます。
②脚をずらさず出来るだけ前に大きく跳びます。
③反対の脚をつかないように着地します。着地後はすぐに両脚を着かずに片脚で静止します。

怪我をしていた方の距離とそうでない方の距離を比較し90%まで戻っていれば復帰の判断になります。
余裕がある方は連続で3回Hopした距離も測定して比較してみましょう。