2023年4月のブログ記事一覧

今回も足関節捻挫や靭帯損傷後のケアについてご紹介していきます。
つま先立ちの時などで足首が不安定にならないようにするためのエクササイズです。

今回は受傷、固定後に弱くなってしまったふくらはぎの筋肉のエクササイズを行います。
まずは座っても出来る運動でヒラメ筋（つま先を伸ばす時に使う筋肉）を鍛えるカーフレイズ2種類をご紹介致します。