2025年5月12日のブログ記事一覧

【下腿内旋運動】
①椅子やベッドに膝90°屈曲位で座り、両手で大腿部を支えます。
②エクササイズする側の踵を支点にして下腿〜足部を内旋方向に捻ります。この運動を15-20回ほど繰り返して行います。

＊注意点として股関節の動きが生じて大腿部が動かないようにしましょう。