2025年7月29日のブログ記事一覧

【サイドランジ】
①肩幅くらいに足を広げ、立った状態から横に足を開きます。
②背筋を伸ばして膝関節と股関節を曲げながらお尻を下げていきます。
＊（お尻を下に落とす深さによって強度は変わります。目安は太ももが床に対して45°〜90°に設定して下さい。）
この動作を10-15回繰り返し行います。慣れてきたら何セットか繰り返して練習しましょう。