【動画あり】小指と薬指の握力エクササイズ

皆さんこんにちは。理学療法士の柳原です。
急に寒さが厳しくなってきましたね。年々秋が短くなっているような気がして残念です。私は先日長瀞に紅葉を見に行ってきました！ちょうど見頃の時に行くことができて良かったです。皆さんはどんな時に秋を感じますでしょうか？

今回は握力のエクササイズです。握力といっても小指と薬指で握る練習を行います。小指と薬指はものを握る時に安定して掴む役割があります。この力が上手く入らないと肘などに負担がかかってしまうことがあります。いつも腕が疲れてしまったり硬さを感じてしまう方、上手く握れますでしょうか。地味ですが意外と難しいので是非やってみて下さいね。

1. 【小指と薬指の握力Ex】
   ①小指と薬指でタオルやボールを掴みます。
   ②強く握ります。10回×3セット

＊注意点
手首は動かないように固定しましょう。
出来るだけ2本の指だけで掴むようにしましょう。