【動画あり】座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方

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【動画あり】座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方

皆さんこんにちは。
理学療法士の髙田です。

今回はいつもと少し違った形でエクササイズ等をご紹介したいと思います。
鵞足炎という怪我を知っていますでしょうか?

当院には膝内側に痛みがあり、受診される方がいらっしゃいます。
その中でも脛骨粗面内側に鵞足という部位があります。
その鵞足部が炎症を引き起こす病態を鵞足炎と言います。

鵞足には3つの筋【半腱様筋、縫工筋、薄筋】が付いていて、
そこが過剰に引っ張られて炎症をする事で痛みを生じます。

今回から数回に分けて鵞足炎に対するセルフケアをご紹介していきます。
まずは、座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方からです。

【縫工筋、薄筋ほぐし】
椅子にリラックスした状態で座り、痛みがある方の下肢を少し開きます。

鵞足部から動画で指でなぞっている部分をつまむようにしながらほぐしていきます。

筋の位置がよく分からない方は半腱様筋、縫工筋、薄筋の解剖図を確認してから行ってみて下さい。