2026年8月10日のブログ記事一覧

【肩甲骨内転エクササイズ】
肩甲骨を内側に寄せる動きになります。
①横向きに寝ます。
②手を頭の後ろ(首付近)に置き、肩甲骨を背骨に寄せるように動かします。
③赤丸で示した肩甲骨と背骨の間に力が入る感覚を覚えられるよう反復して行いましょう。
肘から動かしてしまうと上腕や首が疲れやすくなってしまうため、肩甲骨から動かすように意識しましょう。