2026年7月のブログ記事一覧

【母指CM関節症セルフテーピング】
①太さ（幅）2.5cm、長さ50-70cmほどのテーピングを用意します。
手の小さい女性は50-60cm、手の大きい男性は60-70cmほど必要になるかと思います。
②手のひらの下にテープを貼り付けて、親指の外側から内側に親指を巻くように2周貼っていきます。ポイントは内側から巻くときにテープ少し引っ張って、親指が外側に引っ張られるようにしましょう。
＊巻き方の詳細は動画に載せてあるので、ご参照下さい。キツく巻き過ぎない様にご注意下さい。

【外反母趾用テーピング】
①伸縮するテーピングを用意します。
②先端に親指の長さ程度の切り目を入れます。画像のように切れ端が直角にならないようにしてあげると取れにくくなります。
③両端を親指にクロスさせるように巻きつけ、少し引っ張りながらそのまま踵の方にまわします。
④踵をまわしたら少し斜めに引き上げ、足の甲を通して足の裏までまわします。余ったテーピングを1周程度まわして止めます。