【動画あり】立ち作業が多い方へのスパインストレッチ
2022年8月22日
皆さんこんにちは。
理学療法士の髙田です。
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8月も終わりに近づいてますが、
さて、今回のエクササイズは脊柱柔軟性向上と腰背部、臀部、
【スパインストレッチ】
①長座位のニュートラルポジションになります。
最初のポジションでハムストリングが硬くて、
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②まず息を吐きながら胸椎を屈曲させます。
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③胸椎屈曲位の状態で一度息を吸って、
この時に身体を丸めるイメージよりも脊柱を伸ばしてエロンゲーシ
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④脊柱、ハムストリングをゆっくり伸ばして、
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この動作を5-8回ほど繰り返します。
身体の硬い方は苦手なエクササイズだと思いますが、