【動画あり】サイドステップや切り返し動作において重要な役割をする，足の小指を使うエクササイズ

皆さんこんにちは。
理学療法士の髙田です。

先週末は鳥越祭りに参加してまいりました。
4年ぶりということもあり、御神輿渡御や縁日はかなり活気付いており，以前の様相が戻ってきつつあるなと感じました。
また、来年も是非参加したいと思います。

今回も、前回に続き足関節捻挫や靭帯損傷後のケアについてご紹介します。
前回はランジ姿勢でのカーフレイズエクササイズをご紹介しました。
今回は，サイドステップや切り返し動作において重要な役割をする，足の小指を使うエクササイズをご紹介します。

【ショートフットエクササイズ小指編】
全ての足指を伸ばした状態で床から離し、親指→小指→2.3.4足指の順に床に着けます。

座った状態でも立った状態でも構いません。
踵を床から離さないようにし、出来るだけ足指の間を開くように意識して行います。
これを5-10回繰り返して行います。

足の小指は地面を踏み締めることで横移動の際の内反捻挫予防や膝への負担を減らすことが出来ます。
ぜひ試してみてください。