【動画あり】タオルギャザー（足の指を使ってタオルを引き寄せる運動）

皆さんこんにちは。
理学療法士の髙田です。

ずいぶん気温が上がってきて暖かくなりましたね。
桜の咲く時期になり、我が家では今年はどこに桜を見に行こうか検討中です。

今回も足関節捻挫や靭帯損傷後のケアについてご紹介していきます。
前回は足趾のほぐし方をお伝えさせていただきました。

今回は受傷、固定後に機能が低下した足の裏の筋肉のエクササイズである
タオルギャザー（足の指を使ってタオルを引き寄せる運動）をご紹介いたします。

【タオルギャザー】
フローリングなど摩擦が少ない床にタオルを置き、踵でタオルを固定します。

足趾全体を使ってタオルをたぐり寄せるようにして手前に引き寄せます。

タオルが滑って行いにくい場合は
少しタオルを濡らしておくと行いやすくなります。

立って行うのが不安な方は椅子に座って行ってみて下さい。