【動画あり】朝起床して最初の１歩目に痛みを感じる方へ｜足底腱膜炎に対するケア

皆さんこんにちは。
理学療法士の髙田です。

12月も残り半分ほどになりました。
皆さん大掃除は済みましたでしょうか？
重い物を持ち上げる際には腰を痛めないようにしましょう。

前回、鵞足炎のケア方法やストレッチをご紹介しましたが、
今回からは足底腱膜炎という疾患に対するケアについてご紹介します。

足底腱膜炎とは、踵（かかと）と足の指の付け根までを伸びている組織（足底腱膜）が炎症をおこし、痛みが出る病気です。
長時間の立ち仕事や歩行により、かかとの内側前方に痛みが出ます。

階段を上る際や、つま先立ちなどで痛みがさらに増すことが多いです。
朝、起床して最初の１歩目に痛みを感じることが多いというのも特徴の一つです。

【足底腱膜炎ケア】
ゴルフボールやスーパーボールを使った足底部のほぐし方法。

①足底腱膜が走行している部位でボールを踏んでコロコロと転がしながら、
痛みが強く出ない程度にほぐしていきます。

＊フローリング等で行う場合はゴルフボールだとフローリングを傷付けたり、ボールが滑ったりするので
タオルやヨガマットを敷くか、スーパーボールを使うのがオススメです。