【動画あり】肘周りの筋肉のマッサージ

皆さんこんにちは。理学療法士の柳原です。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。最近の個人的な楽しみはプロ野球の日本シリーズです。推し球団が勝ち進んでいるのでビール片手にテレビで応援しています！

今回は肘周りの筋肉(上腕筋、腕橈骨筋)のマッサージについて紹介します。

このマッサージは前々回のブログでも紹介した肘が上手く伸びない方、手をよく使うスポーツやお仕事の方にぜひ行っていただきたいです。

黒いところが上腕筋、赤いところが腕橈骨筋になります。この2筋がかたくなると肘が伸ばしづらくなってしまいます。

【上腕筋・腕橈骨筋マッサージ】

①握りこぶしを作り、反対の手でつかみます。

②上腕筋を押さえながら肘を曲げ伸ばしします。

③腕橈骨筋を押さえながら肘を曲げ伸ばしします。

＊気持ちいい〜痛気持ちい程度の強さで行いましょう。マッサージしているうちに痛みが強くなってくる場合は中止しましょう。