【動画あり】ロングバックストレッチの続き
2021年8月9日
こんにちは。
理学療法士の髙田です。
オリンピックも閉会式を迎え、日本は本大会3位の金メダル獲得でメダル獲得数は過去最多のメダルラッシュに沸いた期間でしたね。
スポーツを通じて沢山の感動をいただきました。ありがとうございます。
さて、今回のエクササイズは前回のロングバックストレッチの続きです。
ロングバックストレッチ②
①立位のニュートラルポジション状態でリングを身体の後ろで、両手をパッドに添えるように持ちます。
②頭上を天井に向かって伸ばしながら両肩関節伸展と肘関節屈曲を同時に行い、この状態を保持します。
そこから両肘関節を伸展させていき、元に戻す時は肘、肩と順に行います。
これを5-8回繰り返します。両肩伸展と肘屈曲時に両肩甲骨が持ち上がらない事と両肘が外側に広がらないように注意して下さい。
#リングが手元にない方はハンガーやハーフポールなどで代用してみると良いかと思います。