2020年9月の記事一覧

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2020年9月の記事

ハーフスクワットPart 2【大腿部、臀部の筋力向上を目的としたエクササイズ】

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ハーフスクワットPart 2【大腿部、臀部の筋力向上を目的としたエクササイズ】

足関節が硬い方や背中が硬くて伸展しにくい方の為のバランスを保ちやすい姿勢でのエクササイズ

ハーフスクワットで筋肉を増やして基礎代謝アップ

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ハーフスクワットで筋肉を増やして基礎代謝アップ

基礎代謝を高める為に必要なことは大きな筋肉を鍛えて筋肉量を増やす事です。
その為、筋力トレーニングを行う筋は大腿四頭筋、ハムストリングス、大胸筋、広背筋、臀筋、下腿三頭筋がおすすめです。
今回は大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を使ったスクワットエクササイズをご紹介したいと思います。