2026年5月12日のブログ記事一覧

【スプリットスクワット】
①前後に足を開きます。
②前足に体重を載せながら、真下に重心を落としていきます。
③前足の膝が90°に曲がる(反対の膝が地面に着く)程度まで下ろします。
④地面を踏みつける様なイメージでスタートのポジションまで戻ります。
まずは10回を1セットとして慣れてきたら休憩を挟みながらセット数を増やしていきましょう。