運動（肘）

今回行うエクササイズは手の運動です。親指の先と小指の先を手の平の中央で合わせる対立運動をご紹介致します。この対立運動は手の巧緻性の為だけでなく、上手くできないと肘の内側への負担が大きくなってしまうのです。手の運動ですが、肘への余計な負担を減らすためのエクササイズでもあるんです。

今回は肘周りの筋肉(上腕筋、腕橈骨筋)のマッサージについて紹介します。
このマッサージは前々回のブログでも紹介した肘が上手く伸びない方、手をよく使うスポーツやお仕事の方にぜひ行っていただきたいです。

前回に引き続き今週も肘についてご紹介します。
今回は前腕部のストレッチです。
このストレッチは掌屈、背屈という手関節の可動域を広げるとともに前腕から肘にかけての筋肉の緊張を和らげる効果があります。

今回は肘の動き、前腕の柔軟性を確認するために行うエクササイズを紹介します。
①肘から先を内側にひねる事が出来るか
②肘から先を外側にひねる事が出来るか
この2点で肘の動きや前腕の筋肉の柔軟性をチェックする事が出来ます。

今回から肘のエクササイズや評価についてお伝えしていきます。
肘の怪我といえばテニス肘、野球肘などが思い浮かぶかも知れませんが意外と肘を痛める原因はスポーツだけではないんです。
最近では繰り返しのパソコン作業で肘を痛める患者様が多い印象があります。
今回はエクササイズの前に確認しておきたい事を2つご紹介致します。