2020年3月の記事一覧

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2020年3月の記事

横になってテレビを見ながらでも出来るお尻のエクササイズ

横になってテレビを見ながらでも出来るお尻のエクササイズの画像

横になってテレビを見ながらでも出来るお尻のエクササイズ

お尻を引き締める事や股関節の安定性を高める事を目的とした深層外旋六筋のエクササイズです。

背部や腰部のストレッチ応用エクササイズ

背部や腰部のストレッチ応用エクササイズの画像

背部や腰部のストレッチ応用エクササイズ

前回は腰部を中心にストレッチしていきましたが、今回は片方の背部、腰部をストレッチしていきます。
ストレッチとしては今回のエクササイズ方が筋が伸張しやすいです。腰部や背部を片方だけ伸張したい時に行うと良いストレッチです。