運動(体幹)

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運動(体幹)

ちょっとした時間でできるラップと&ジップいう臀部の収縮エクササイズ

ちょっとした時間でできるラップと&ジップいう臀部の収縮エクササイズの画像

スキマ時間でできるラップ&ジップという臀部の収縮エクササイズ

デスクワークで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズ

デスクワークで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズの画像

【動画あり】デスクワークで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズ

今回は下半身のエクササイズです。お尻を中心とした筋力トレーニングと股関節前面と大腿前面のストレッチを目的としたヒールビーツを行っていきます。
デスクワークなどで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズです。

台東区の整形外科クリニックが解説するピラティスのストレッチ

台東区の整形外科クリニックが解説するピラティスのストレッチの画像

【動画あり】ロングバックストレッチの続き

前回のロングバックストレッチの続きになります

デスクワークの方におすすめの肩甲骨や上肢のエクササイズ

デスクワークの方におすすめの肩甲骨や上肢のエクササイズの画像

【動画あり】デスクワークの方にお勧めの肩甲骨や上肢のエクササイズ「ロングストレッチ」

今回はリングを使った肩甲帯や上肢のエクササイズ、「ロングバックストレッチ」です。
このエクササイズは肩甲骨の安定性向上と首、胸、肩前方、上腕二頭筋のストレッチです。
今回もデスクワークが中心の仕事の方にはお勧めのエクササイズです。

【動画あり】デスクワークが多い方のためのエクササイズシリーズ

【動画あり】デスクワークが多い方のためのエクササイズシリーズの画像

【動画あり】デスクワークが多い方のためのエクササイズシリーズ

脊柱を中心とした左右の筋の柔軟性向上と調整のエクササイズです

台東区の整形外科クリニックが教えるエクササイズ(ダブルレッグ

台東区の整形外科クリニックが教えるエクササイズ(ダブルレッグの画像

【動画あり】ダブルレッグキックス

ダブルレッグキックスの修正バージョンです。脊柱伸展のエクササイズですが、肩関節の硬い方や広背筋が肥大している方には行いにくい運動ですので、そんな方の為の修正方法をお伝えします。

【動画付き】デスクワークが多い方のためのエクササイズ

【動画付き】デスクワークが多い方のためのエクササイズの画像

【動画あり】デスクワークが多い方のためのエクササイズ

今回は少し背筋を使ったエクササイズです。
前回に引き続きデスクワークが多い方の為のエクササイズでもありますので、テレワーク等で運動不足の方は是非挑戦してみて下さい。

長時間のデスクワークで腰痛に悩んでいる方におすすめの体操

長時間のデスクワークで腰痛に悩んでいる方におすすめの体操の画像

長時間のデスクワークで腰の違和感に悩んでいる方におすすめの腰痛体操

長時間のデスクワークで腰の違和感に悩んでいる方にお勧めの腰痛体操をご紹介します

【動画付き】スイミングエクササイズの修正バージョン

【動画付き】スイミングエクササイズの修正バージョンの画像

【動画あり】スイミングエクササイズの修正バージョン

今回は前回行ったスイミングの修正バージョンをご紹介します。
前回のスイミングの動作が肩の屈曲可動域低下や肩甲骨の可動域低下により、
うつ伏せでエクササイズが行えない方や体幹の安定性を高めたい方にお勧めのエクササイズです。

猫背改善のエクササイズをご紹介|整形外科クリニックが解説

猫背改善のエクササイズをご紹介|整形外科クリニックが解説の画像

猫背改善プログラム「スイミング」【動画付き】

今回は、猫背改善プログラムの一つであるスイミングをやっていきたいと思います。
このエクササイズは体幹の安定性向上&肩甲帯、背部、臀部といった背側の筋力トレーニングになります。

猫背を改善したいという方に肩甲帯のエクササイズを教えます

猫背を改善したいという方に肩甲帯のエクササイズを教えますの画像

猫背改善プログラム|肩甲帯のエクササイズ|シェイブザヘッド修正

今回は肩甲帯のエクササイズであるシェイブザヘッド修正をご紹介致します。
猫背の方にはちょっと背中がきついエクササイズになります。肩が痛くなってしまうは方は無理せず行って下さい

体幹とともにヒップエクササイズを行いたい方へ解説します

体幹とともにヒップエクササイズを行いたい方へ解説しますの画像

【動画あり】体幹とともにヒップエクササイズを行いたい方へ

体感とともにヒップエクササイズを行いたい方へのヒップエクステンションの応用編です。
前回のエクササイズよりも体幹の安定性が必要なエクササイズになります。