運動（股関節）

理学療法士＆ピラティストレーナーが動画で教える体幹と腸腰筋のエクササイズ

台東区上野稲荷町田原町にある整形外科・リハビリテーション科がお送りする健康コラム

股関節前面（腸腰筋）のエクササイズです。腸腰筋を鍛えることによって立位、座位姿勢の保持や腰痛予防などにも期待ができる

エクササイズは変形性股関節症や臼蓋形成不全の患者さんにも処方することのあるエクササイズです。

今回は臀筋のエクササイズです。
中臀筋を使ったエクササイズでヒップの引き締めにもスポーツクラブなどで使われる運動になります。

お尻を引き締める事や股関節の安定性を高める事を目的とした深層外旋六筋のエクササイズです。

前回は腰部を中心にストレッチしていきましたが、今回は片方の背部、腰部をストレッチしていきます。
ストレッチとしては今回のエクササイズ方が筋が伸張しやすいです。腰部や背部を片方だけ伸張したい時に行うと良いストレッチです。

前回少し難易度が高かったエクササイズの修正版です。