健康コラム

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健康コラム

地域に根ざし 皆さまの健康に貢献できるようなクリニックを目指しています

【動画あり】緊急事態宣言の延長でデスクワークが多い方のためのエクササイズ

【動画あり】緊急事態宣言の延長でデスクワークが多い方のためのエクササイズの画像

【動画あり】緊急事態宣言の延長でデスクワークが多い方のためのエクササイズ

デスクワークが多い方の為の脊柱の柔軟性向上と臀部の筋力トレーニングも行えるアーキュレイティングショルダーブリッジです

【動画付き】セルフで行えるもも裏のストレッチであるSLR

【動画付き】セルフで行えるもも裏のストレッチであるSLRの画像

【動画付き】セルフで行えるもも裏のストレッチであるSLR

デスクワークで腰痛になりたい方にお勧めのエクササイズ

長時間のデスクワークで腰の違和感に悩んでいる方にお勧めの腰痛体操

長時間のデスクワークで腰の違和感に悩んでいる方にお勧めの腰痛体操の画像

長時間のデスクワークで腰の違和感に悩んでいる方にお勧めの腰痛体操

長時間のデスクワークで腰の違和感に悩んでいる方にお勧めの腰痛体操をご紹介します

【動画付き】スイミングエクササイズの修正バージョン

【動画付き】スイミングエクササイズの修正バージョンの画像

【動画付き】スイミングエクササイズの修正バージョン

今回は前回行ったスイミングの修正バージョンをご紹介します。
前回のスイミングの動作が肩の屈曲可動域低下や肩甲骨の可動域低下により、
うつ伏せでエクササイズが行えない方や体幹の安定性を高めたい方にお勧めのエクササイズです。

猫背改善プログラム「スイミング」【動画付き】

猫背改善プログラム「スイミング」【動画付き】の画像

猫背改善プログラム「スイミング」【動画付き】

今回は、猫背改善プログラムの一つであるスイミングをやっていきたいと思います。
このエクササイズは体幹の安定性向上&肩甲帯、背部、臀部といった背側の筋力トレーニングになります。

猫背改善プログラム|肩甲帯のエクササイズ|シェイブザヘッド修正

猫背改善プログラム|肩甲帯のエクササイズ|シェイブザヘッド修正の画像

猫背改善プログラム|肩甲帯のエクササイズ|シェイブザヘッド修正

今回は肩甲帯のエクササイズであるシェイブザヘッド修正をご紹介致します。
猫背の方にはちょっと背中がきついエクササイズになります。肩が痛くなってしまうは方は無理せず行って下さい

二の腕が気になる方へのオススメのリバースプランク修正

二の腕が気になる方へのオススメのリバースプランク修正の画像

二の腕が気になる方へのオススメのリバースプランク修正

二の腕のシェイプアップエクササイズとしても使えるので猫背と二の腕が気になる方にはオススメのエクササイズです。

お尻と大腿後面を鍛えることができるエクササイズ|ヒップスラスト

お尻と大腿後面を鍛えることができるエクササイズ|ヒップスラストの画像

お尻と大腿後面を鍛えることができるエクササイズ|ヒップスラスト

お尻最後の種目、ヒップスラストをご紹介します。
このエクササイズの目的はお尻と大腿後面を鍛えることができるエクササイズです。

【動画付】体感とともにヒップエクササイズを行いたい方へ

【動画付】体感とともにヒップエクササイズを行いたい方への画像

【動画付】体感とともにヒップエクササイズを行いたい方へ

体感とともにヒップエクササイズを行いたい方へのヒップエクステンションの応用編です。
前回のエクササイズよりも体幹の安定性が必要なエクササイズになります。

【動画付き】ヒップアップのエクササイズ【ヒップエクステンション】

【動画付き】ヒップアップのエクササイズ【ヒップエクステンション】の画像

【動画付き】ヒップアップのエクササイズ【ヒップエクステンション】

前回に引き続きヒップアップのエクササイズ【ヒップエクステンション】を行います

【動画付き】片脚でお尻を持ち上げる臀部のトレーニング|シングルヒップリフト

【動画付き】片脚でお尻を持ち上げる臀部のトレーニング|シングルヒップリフトの画像

【動画付き】片脚でお尻を持ち上げる臀部のトレーニング|シングルヒップリフト

【シングルヒップリフト】をご紹介致します。
グルーツブリッジでは臀部の刺激が足りないと思う方は是非やってみて下さい。

【動画付き】お尻を引き締めたい方におすすめのトレーニング

【動画付き】お尻を引き締めたい方におすすめのトレーニングの画像

【動画付き】お尻を引き締めたい方におすすめのトレーニング

比較的簡単にできるお尻を引き締めるためのおすすめトレーニング