2019年9月の記事一覧

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2019年9月の記事

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズ

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズの画像

お腹と腰を鍛えるピラティスエクササイズ

腹圧向上と腰椎を支える為のトレーニング。
今回は前回のエクササイズの上位バージョンです。ピラティスエクササイズでは【スイミング修正】に似ていますね。

抗生物質の飲み方と風邪での使い方

抗生物質の飲み方と風邪での使い方の画像

抗生物質の飲み方と風邪での使い方

抗生物質には時間依存性と濃度依存性の2種類があります。抗生物質が必要なケースも見極めるようにしましょう。

腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニング

腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニングの画像

腰椎患者さんによく指導する体幹トレーニング

腹式呼吸と骨盤底の引き上げを行いながら、下肢を後方へ伸ばすエクササイズです

疲れが取れない、食欲がない、その原因「水」かもしれません

疲れが取れない、食欲がない、その原因「水」かもしれませんの画像

疲れが取れない、食欲がない、その原因「水」かもしれません

身体の半分以上を占めている「水分」について、その大切さ・役割をお伝え!

ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズ

ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズの画像

ポイントはコアの安定性と胸椎の柔軟性!体幹回旋エクササイズ

本日はピラティスエクササイズではありませんが、体幹回旋エクササイズを1つご紹介したいと思います。
このエクササイズは四つ這い位で体幹を回旋させるエクササイズの為、コアの安定性と胸椎の柔軟性の両方を必要とします。
シーテッドツイストで余裕のある方は是非やってみて下さい。