健康コラム

本日はピラティスエクササイズではありませんが、体幹回旋エクササイズを１つご紹介したいと思います。
このエクササイズは四つ這い位で体幹を回旋させるエクササイズの為、コアの安定性と胸椎の柔軟性の両方を必要とします。
シーテッドツイストで余裕のある方は是非やってみて下さい。

薬は基本的には飲みきっていただくものですが、もらった風邪薬が余った場合にどうするかについて解説します。

このエクササイズはハムストリングの硬い方でも簡単に行えますし、座位で行うので骨盤後傾の代償動作も出にくいかと思いますので、是非お試し下さい

肩こりの原因は、様々です。目から、腰から…原因がなにであれ、一言でいうなら“疲労”です。疲労をとるコツをお伝えします。

このエクササイズは座位で行う非荷重の体幹回旋動作です。
座ったままできるので、お家でテレビを見ながらなどリラックスした状態でやってみてください。

病院やクリニック、薬局でもっていくお薬手帳。電子版よりも紙の手帳をおすすめしていますが、その理由についてお伝えします

今週からまた新たなエクササイズ。前回まで胸椎伸展エクササイズをご紹介しましたが、今回からは体幹回旋のエクササイズを解説してきいます。まずは、ご自身の体幹回旋の柔軟性がどの程度か確認してみましょう。

体重が増える原因は、お米を食べるからではなく、その他の食べ物や飲み物からの糖質のせいかもしれません

今回はスワン修正の上位エクササイズ【スワンダイヴ】をやってみたいと思います。
このエクササイズは胸椎伸展から入り、腰椎を過進展する事なく、股関節伸展までを行います。
脊柱は頚椎から腰椎までを適度に伸展させるエクササイズです。

お薬手帳の活用方法について解説します。皆さん病院・クリニック・薬局に行く時には１冊もっていきましょう！

スワンのエクササイズをしたいけど胸郭、胸椎が硬くてどうしても胸椎伸展が出来ない人にお勧めのエクササイズ

健康的に減量するために、運動よりも実は〇〇から変える方が簡単！