運動（膝）

大腿筋膜張筋ストレッチに続き、大腿筋膜張筋のほぐし方をご紹介します

今回は大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋（TFL）】のストレッチをご紹介致します。
大腿筋膜張筋は大腿部前外則にある筋肉でストレッチする際には股関節を伸展と内転させます。

鵞足炎ケアの最終回です。
最後に薄筋のストレッチをご紹介致します。

鵞足炎のケアについてご紹介致します。
今回は半腱様筋のストレッチです。

今回から数回に分けて鵞足炎に対するセルフケアをご紹介していきます。
まずは、座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方からです。

今回のエクササイズは前回の大腿四頭筋ストレッチの応用バージョンです。
前回のストレッチでは大腿部外側のタイトネスから大腿部が外転してしまって、
大腿前面のストレッチが行いにくい方の為のストレッチです

今回のエクササイズは大腿部前面のストレッチです。
大腿部のストレッチは運動習慣がないと意外と行わないもので、大腿前面が固くなると腰痛や膝痛への原因になることもしばしばあります。
いくつかパターンを作ってご紹介致しますので是非行ってみて下さい。