腰部が張っている方におすすめするお尻のストレッチ【整形外科】
2021年12月13日
運動(股関節)【動画あり】立ち仕事や座り仕事で腰やお尻周りが張っている方にオススメの臀部のストレッチ
立ち仕事や座り仕事で腰やお尻周りが張っている方にオススメの臀部のストレッチ
理学療法士が教えるハムストリングスが硬い方のエクササイズ
2021年11月22日
運動(股関節)【動画あり】ハムストリングスが硬い方におすすめのエクササイズ
シザースはハムストリングスと脊柱周囲の柔軟性向上、股関節周囲、大腿四頭筋の筋力向上を目的としたエクササイズです。
自分のようにハムストリングスが硬くなっている方におすすめです。
自分のようにハムストリングスが硬くなっている方におすすめです。
【動画付き】リハビリに来る患者様にお伝えしている臀部のストレッチ
2021年11月8日
運動(股関節)【動画あり】リハビリに来る患者様にお伝えしている臀部のストレッチ
臀部が硬くなることで引き起こされる症状は様々ですが、今回は梨状筋のストレッチです。
出来るだけ簡単に行えるようにご説明しますので、臀部が硬いという方は是非やってみて下さい。
出来るだけ簡単に行えるようにご説明しますので、臀部が硬いという方は是非やってみて下さい。
デスクワークで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズ
2021年9月13日
運動(体幹)【動画あり】デスクワークで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズ
今回は下半身のエクササイズです。お尻を中心とした筋力トレーニングと股関節前面と大腿前面のストレッチを目的としたヒールビーツを行っていきます。
デスクワークなどで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズです。
デスクワークなどで座っている時間が長い方におすすめのエクササイズです。
長時間のデスクワークや運転をされる方におすすめのエクササイズ
2021年8月23日
運動(股関節)【動画あり】長時間のデスクワークや運転をされる方におすすめのエクササイズ
今回は股関節のエクササイズです。
前回に引き続きこのエクササイズも長時間のデスクワークや運転をされ、常に股関節が屈曲位にある方にお勧めです。
前回に引き続きこのエクササイズも長時間のデスクワークや運転をされ、常に股関節が屈曲位にある方にお勧めです。
デスクワークの方におすすめの肩甲骨や上肢のエクササイズ
2021年7月26日
運動(肩)【動画あり】デスクワークの方にお勧めの肩甲骨や上肢のエクササイズ「ロングストレッチ」
今回はリングを使った肩甲帯や上肢のエクササイズ、「ロングバックストレッチ」です。
このエクササイズは肩甲骨の安定性向上と首、胸、肩前方、上腕二頭筋のストレッチです。
今回もデスクワークが中心の仕事の方にはお勧めのエクササイズです。
このエクササイズは肩甲骨の安定性向上と首、胸、肩前方、上腕二頭筋のストレッチです。
今回もデスクワークが中心の仕事の方にはお勧めのエクササイズです。
【動画あり】デスクワークが多い方のためのエクササイズシリーズ
2021年7月12日
運動(体幹)【動画あり】デスクワークが多い方のためのエクササイズシリーズ
脊柱を中心とした左右の筋の柔軟性向上と調整のエクササイズです
台東区の整形外科クリニックが教えるエクササイズ(ダブルレッグ
2021年6月28日
運動(体幹)
ダブルレッグキックスの修正バージョンです。脊柱伸展のエクササイズですが、肩関節の硬い方や広背筋が肥大している方には行いにくい運動ですので、そんな方の為の修正方法をお伝えします。