【動画あり】タオルギャザー(足の指を使ってタオルを引き寄せる運動)
2023年3月13日
運動(足)【動画あり】タオルギャザー(足の指を使ってタオルを引き寄せる運動)
今回は受傷、固定後に機能が低下した足の裏の筋肉のエクササイズである
タオルギャザー(足の指を使ってタオルを引き寄せる運動)をご紹介いたします。
タオルギャザー(足の指を使ってタオルを引き寄せる運動)をご紹介いたします。
【動画あり】ストレッチと合わせて行いたい大腿筋膜張筋のほぐし方
2023年2月13日
運動(股関節)【動画あり】ストレッチと合わせて行いたい大腿筋膜張筋のほぐし方
大腿筋膜張筋ストレッチに続き、大腿筋膜張筋のほぐし方をご紹介します
【動画あり】大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋(TFL)】のストレッチ
2023年1月23日
運動(股関節)【動画あり】大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋】のストレッチ
今回は大腿部前外側近位部の筋肉【大腿筋膜張筋(TFL)】のストレッチをご紹介致します。
大腿筋膜張筋は大腿部前外則にある筋肉でストレッチする際には股関節を伸展と内転させます。
大腿筋膜張筋は大腿部前外則にある筋肉でストレッチする際には股関節を伸展と内転させます。
【動画あり】足底腱膜炎のケア(ストレッチ)の応用編
2023年1月9日
運動(足)
今回、ご紹介させていただくエクササイズは前回の足底腱膜炎のケア(ストレッチ)の応用編です。
前回は下腿後面のストレッチを行いましたが、今回のエクササイズと合わせてやってもらえると非常に効果的です。
前回は下腿後面のストレッチを行いましたが、今回のエクササイズと合わせてやってもらえると非常に効果的です。
【動画あり】足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチ
2022年12月26日
運動(足)【動画あり】足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチ
今回は前回の足底筋膜炎のケアの続きとなります。
前回は足底部のほぐしを行い、足底腱膜に直接アプローチしましたが、
今回は足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチをご紹介致します。
前回は足底部のほぐしを行い、足底腱膜に直接アプローチしましたが、
今回は足底部に掛かるストレスを軽減させる為の下腿後面のストレッチをご紹介致します。
【動画あり】朝起床して最初の1歩目に痛みを感じる方へ|足底腱膜炎に対するケア
2022年12月12日
運動(足)【動画あり】朝起床して最初の1歩目に痛みを感じる方へ|足底腱膜炎に対するケア
階段を上る際や、つま先立ちなどで痛みがさらに増すことが多い足底腱膜炎。
朝、起床して最初の1歩目に痛みを感じることが多いというのも特徴の一つの疾患に対するケアを紹介します。
朝、起床して最初の1歩目に痛みを感じることが多いというのも特徴の一つの疾患に対するケアを紹介します。
【動画あり】座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方
2022年10月24日
運動(膝)
今回から数回に分けて鵞足炎に対するセルフケアをご紹介していきます。
まずは、座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方からです。
まずは、座った状態で簡単にできる縫工筋、薄筋のほぐし方からです。
【動画あり】チューブを使った体側の筋力トレーニング
2022年10月10日
運動(体幹)
今回のエクササイズは前回のマーメイド変法にチューブを使って負荷を加えたエクササイズになります。
体側の筋力トレーニングとして活用できるエクササイズです。
体側の筋力トレーニングとして活用できるエクササイズです。